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職場でいじめを受けている…でも、辞めるべきなのか分からない…
看護師の職場は、女性が多く閉鎖的になりやすいぶん、人間関係に悩む人がとても多い世界です。いじめに苦しんでいるのは、あなただけではありません。
でも「これくらい我慢しなきゃ」と耐え続けると、心も体も少しずつ壊れていってしまいます。
私自身、いじめが理由で2回、転職しました。陰口、2人がかりで詰められたこと、休みの日のLINE…正直、思い出すと今でも胸が苦しくなります。だからこそ、あなたのつらさに寄り添いながら、正直にお話しできます。
先に、これだけは伝えさせてください。いじめは、あなたが弱いからでも、あなたのせいでもありません。そして、無理に我慢し続ける必要もありません。
この記事で分かることは、こちらです。
読み終えるころには、「今の職場に居続けるべきか」を、あなた自身で判断できる材料が手に入ります。どうか、ひとりで抱えないで。気になるところから、ゆっくり読んでくださいね。
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この記事を書いている人
訪問看護・特養を経て2度の転職経験
常勤からパートに転職し、収入は下がりましたが、その分「時間」と「心のゆとり」を手に入れ、今は自分に合う職場で楽しく働いています。
仕事や転職の悩み・失敗・解決方法を現場の経験をもとに本音でお届けします。
看護師の職場で起こる、いじめのパターン
「いじめ」かもしれません
まず、看護師の職場で起こりやすい、代表的ないじめを整理します。
（「まずは今、何をすべきか知りたい」という方は、▶「いじめで疲れたときにやるべきこと」へ）
もし当てはまるものが繰り返し続いているなら、それは「いじめ」や「ハラスメント」にあたる可能性があります。あなたが我慢して受け入れるべきものではありません。
ここからは、私が実際に受けたいじめを、正直にお話しします（つらい方は、無理に開かなくて大丈夫です）。
①「指導」と「感情発散」を混ぜられる
余裕のない先輩は、本来の指導と自分の感情発散が混ざってしまうことがあります。両方が混ざると、受けた側は「言われて当然」と思い込んで抗議できなくなる。しかも標的は「言いやすい相手」だったりします。
② 陰口の「報告」という二次加害
「○○さんがあなたの陰口を言ってたよ」と”教えてくれる”人。でも、本当に相手を思っていたら、陰口を報告するという選択肢はないはずです。陰口を言った人も、言われた人も、どちらも傷つくから。ちょっと笑いながら言われたのも、地味に心を削られました。
③ 目配せで、仲間外れにされる
報告しようとすると目配せをされる。それだけで、強い疎外感を感じました。
④「指導」のはずが、人数比でつらい
今思えば、これは指導だったのかもしれません。でも、先輩たちに囲まれて1人で受けると、内容以上に”人数比”そのものがこたえました。たとえ指導でも、囲まれると逃げ場がないように感じてしまうんです。
⑤ 休みの日に、LINEが来る
こちらの気持ちを考えていない内容のLINEが、休日に届く。プライベートまで侵食されるのは、本当にこたえました。
いじめで疲れたときに、やるべきこと
やることリスト
つらいときは、何から手をつければいいか分からなくなりますよね。優先度順に、できることをまとめました。全部やらなくて大丈夫。できそうなものから1つでOKです。
できそうなところから、1つで大丈夫です。すべて、状況を変えるために効果的なものです。
私はモヤモヤしたことがあれば、ひとまず記録を残していました。「しんどい」が限界を超えそうなときは、話しやすい先輩に相談していました。
相談しやすい方が職場にいない場合は、匿名の公的窓口もあります。もしつらいことがあれば、ここにコメントしていただいても構いません。あなたは決して、1人ではありません。
これって、もう限界？ 我慢しなくていいサイン
立ち止まっていい
「今の職場で頑張っていいのか」「休んだほうがいいのか」「相談したほうがいいのか」。判断に迷ったら、まずは心と体のサインをチェックしてみてください。
⚠️ こんなサインが続いていたら、限界かも
- 朝、仕事に行こうとすると涙が出る・動悸や吐き気がする
- 夜なかなか眠れない／食欲がない
- 休みの日も、仕事のことが頭から離れない
- ミスが増えた、集中できない
- 「自分はダメだ」と、自分を責め続けてしまう
- 笑えない・好きなことも楽しめない
2〜3つ以上あてはまるなら、それは「気合で乗り切る」段階ではありません。休む・相談する・環境を変えることを、真剣に考えていいサインです。
具体的には、上司や産業医・カウンセラーへの相談、無料の相談窓口、そして必要であれば休職も、あなたの正当な権利です。
こんな“状況”なら、あなたは悪くない。逃げていい。
- その日の気分によって、態度や口調が大きく変わる
- あなたにだけ、あいさつが返ってこない／情報が回ってこない
- 「指導」のはずが、ため息・舌打ち・人前での叱責がセットになっている
- 休みの日まで、気が休まらない
1つでも”続いている”なら、それは指導ではありません。あなたが我慢する理由には、なりません。
転職して、よかったこと・後悔したこと
私は幸せです
正直、辞める前は不安だらけでした。「3年も続かない自分は…」と責めたし、生活の不安や、心を許せる同僚と離れる寂しさもありました。
でも今、心から思います。あのとき、勇気を出して辞めて本当によかったと。良かったことも、正直な後悔も、両方お話しします。
転職して、よかったこと
いちばんの変化は、心の余裕ができたこと。その結果、こんな変化が起きました。
体調を崩すのも辛いけれど、メンタルが不調になるのは、本当にしんどい。今こうして心も体も元気でいられることが、何よりの財産です。
正直に言うと、後悔・誤算だったこと
でも、この”誤算”たちが、結果的にキャリア・お金・家族・友人・趣味をバランスよく保つために、住む場所や働き方を考えるきっかけになりました。マイナスのはずが、未来の人生設計の材料になったんです。
だから今、私は胸を張って言えます。あなたにも、きっと「環境を変えて良かった」と思える日が来ます。
退職を判断するために、自分に問いかけた3つの質問
問いかけてみて
もし今、退職を迷っているなら。私が当時、自分に投げかけた質問を、あなたにも試してみてほしいです。きっと、答えが見えてきます。
🌙 退職を判断する3つの問い
- 自分の時間と心の余裕、ちゃんと持てている？
- 今の働き方は、自分が望む生き方に近づいている？
- 3年後も、ここで働きたい？
3つすべてに、すぐ「うん」と答えられないなら。退職は”逃げ”ではなく、自分の人生を取り戻すための前向きな一歩です。
あなたにも、環境を変える選択肢があります
正解じゃない
私はこうして、環境を変えて人生を取り戻せました。そして、あなたにも同じ選択肢があります。
いきなり辞めなくて大丈夫。まずは「他にも職場がある」と知るだけでも、心はふっと軽くなります。
ポイントは、求人票に載らない「職場の人間関係・雰囲気・離職率」の内部情報まで確認すること。面接1回では見抜けないからこそ、内部情報を教えてくれるエージェントに相談だけしてみるのがおすすめです。
登録後に本人確認の連絡が来ますが、すぐに転職を考えていない方は「今は情報収集したいです」と伝えて大丈夫ですよ。
もし「エージェントを使うかどうか」で迷っている方の中で、少しでも転職に不安のある方は、エージェントの利用をおすすめします。
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登録手順をみる（簡単60秒）▼
登録はほとんどタップで選ぶだけ。約60秒で完了します。
選ぶ内容はあくまで参考情報なので、厳密に悩まなくて大丈夫（あとから担当者に伝え直せます）。
サクッと終わらせましょう。
実際の画面はこちら👇（横にスワイプすると全部の手順を見られます）
① 今の気持ちを選ぶ
② 資格を選ぶ
③ 希望時期を選ぶ
④ 希望の働き方を選ぶ
⑤ 勤務地（郵便番号）を入れる
⑥ 名前と生まれ年を入れる
⑦ 携帯番号を入れて完了！
登録後、アドバイザーから確認の連絡があります。
最初の連絡で「連絡はLINE・メール中心で」など希望を伝えておくと、その後がスムーズですよ。
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経験が浅くても3つ以上の求人を紹介してもらえました。自分では見つけられなかった職場も提案してもらえて助かりました。
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かなり細かく条件を提示したにも関わらず即座に対応してもらえ、給料面の交渉もしていただき希望に近い職場に転職できました。
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初めての転職で右も左も分からない中、転職先の決め方や面接の仕方など一つひとつ丁寧に教えてもらえました。
LINEのやり取りが便利・夜勤明けでも相談しやすい
LINEでのやり取りもスムーズで、夜勤明けのタイミングでも無理なく相談できました。働きながら転職活動する方におすすめです。
連絡は多めだが頻度の調整をお願いできた
少し連絡が多く感じる時がありましたが、こちらの状況を伝えたら連絡頻度を調整してくれました。希望は伝えやすいです。
※口コミはサービスを利用された方の声の一部を掲載しています。
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単発・派遣に強いサービス。「常勤で消耗したら、派遣として働く道もある」を叶えてくれます。
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登録はほとんどタップで選ぶだけ。約2分で完了します。
選ぶ内容はあくまで参考情報なので、厳密に悩まなくて大丈夫（あとから変更できます）。
サクッと終わらせましょう。
実際の画面はこちら👇（横にスワイプすると全部の手順を見られます）
① 基本情報を入力
② 資格・今の状況を選ぶ
③ 希望の働き方を選ぶ
④ 「面談予約のお申し込み」へ進む
⑤ 面談の場所を選ぶ
※拠点は全国26ヶ所。画像は東京の例で、お住まいの地域の拠点が表示されます
⑥ 日付を選ぶ
⑦ 時間を選ぶ（オンラインOK）
⑧ 選んだ日時を確認
⑨ 内容を確認して完了！
途中で「面談（登録会）」を申し込むか選べますが、面談まで申し込んでしまうのがおすすめです👇
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登録はほとんどタップで選ぶだけ。約1分で完了します。
選ぶ内容はあくまで参考情報なので、厳密に悩まなくて大丈夫（あとから担当者に伝え直せます）。
サクッと終わらせましょう。
実際の画面はこちら👇（横にスワイプすると全部の手順を見られます）
① 今の気持ちを選ぶ
② 資格を選ぶ
③ 希望の働き方を選ぶ
④ 転職時期を選ぶ（だいたいでOK）
⑤ 勤務地を選ぶ
⑥ 名前と誕生年を入れる
⑦ 電話番号を入れて完了！
登録後、当日〜翌日ごろに確認の電話があります。
ここで出られるとその後がスムーズなので、電話に出やすい時間に登録するのがおすすめですよ。
（やり取りは登録後にLINEへ切り替えもできます）
じっくり比較して選びたい方は、こちらの記事ですべて見比べられます。
どれが合うか迷ったら、働き方から絞れる10秒診断をやってみてください。
Q1. 希望の勤務形態は？
!知ってると使いやすいワンポイント
- 登録時に「情報収集だけ」「連絡はLINE希望」と一言添える
- 合わなければ担当変更も退会も自由（違約金なし・公式問い合わせフォームからで所要1〜2分）
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コピペで使える文例をみる▼
✉ 登録するとき（情報収集だけ）
「まだ転職するか決めていません。まずは情報収集としてどんな求人があるか知りたいです。」
📱 連絡をLINE・メールにしたいとき
「日中は仕事のため電話に出られないことが多いです。お手数ですが、ご連絡はLINEまたはメールでいただけると助かります。」
🔄 担当者を変更したいとき（公式サイトのお問い合わせ窓口からでOK）
「いつもありがとうございます。希望条件の伝わり方に行き違いを感じているため、別の担当者の方にお願いできますでしょうか。」
🙅 求人を断りたいとき
「ご紹介ありがとうございます。今回は通勤距離が希望と合わないため見送らせてください。引き続き、夜勤なしの求人を中心にお願いします。」
一方で、しつこい連絡は嫌だけど、情報は集めたいという方は、直接応募型（担当者がつかないタイプ）のサービスも検討してみてください。
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登録はほとんどチェックを入れて選ぶだけ。約2分で完了します。
選ぶ内容はあくまで参考情報なので、厳密に悩まなくて大丈夫（あとから変更できます）。
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実際の画面はこちら👇（横にスワイプすると全部の手順を見られます）
① 希望職種のカテゴリを開く
② 「看護師/准看護師」にチェック
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途中で「エージェントの利用」を選ぶ項目があります。ざっくり言うと👇
・利用する＝担当者がついて、求人紹介や面接の調整をおまかせできる
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ジョブメドレー
全国4.5万件以上から自分で検索できる。マイペース派に。
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① 「看護師/准看護師」にチェック
② 勤務形態・就業状況を選ぶ
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マイペースに求人を見たい方に使いやすいですよ（気になる職場からスカウトが届くこともあります）。
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もし今「もう限界かもしれない」と感じているなら、まずは下記の窓口に連絡してみてください。すべて無料・匿名で相談できます。
📞 無料で相談できる窓口
- よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・無料・匿名）
- いのちの電話：0570-783-556（無料・匿名）
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- 看護職のメンタルヘルス相談：日本看護協会が運営
- 職場の産業医・保健師：勤務先の相談室
「こんなことで相談していいのかな」と思わなくて大丈夫。あなたの心と体を守ることが、何より優先です。
まとめ｜あなたらしく、生きてください
ままで大丈夫
いじめは、あなたの自信も、あなたらしさも奪っていくものです。でも、まともに正面からやりあおうとすると、うまくいかない場面も多い。心と体が限界なら、壊れるまで無理しないでください。
あなたが受けてきた経験は、人の心を想像して理解し、相手を救うための、大きな武器になります。
正直、どこに行っても理不尽な人はいます。相手にも、相手なりの事情があることも。でも、理不尽を何度も経験したからこそ、平和な距離感を保つ術が、少しずつ身についていきます。
あなたは、自由に、あなたらしく生きられます。あなただけが悪いわけではありません。あなたが前向きに生きていれば、合わない相手は、いつのまにか視界から消えていきます。
もし辛いことがあったら、またいつでも、ここに戻ってきてくださいね。
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