朝起きた瞬間から「辞めたい」って思ってる…。
この毎日、いつまで続くんだろう…
「毎日辞めたい」と思いながら働いている状態は、心と体ががんばりすぎているサインです。
今日からできる小さな対処と、半年・1年目で辞めるのは実際どうなのかまで、この1本にまとめました。
私も新人のころは、毎日「辞めたい」と思っていました。
それでも続けてこられたのは、しんどい気持ちを誰かに聞いてもらっていたから。そして、体調を整えて、意識して休息をとっていたからだと思います。
その経験もふまえて、この記事をまとめました。
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この記事を書いている人
訪問看護・特養を経て2度の転職経験
常勤からパートに転職し、収入は下がりましたが、その分「時間」と「心のゆとり」を手に入れ、今は自分に合う職場で楽しく働いています。
仕事や転職の悩み・失敗・解決方法を現場の経験をもとに本音でお届けします。
まず確認してほしい、心と体のサイン
本題の前に、いちばん大事なことから。次のサインに心当たりがあるなら、この先を読むより休むことが最優先です。
これは「気持ちの問題」ではなく、心と体が出している防御のサイン。まずは、有給を使って休むこと。そして眠れない日が続くようなら、心療内科やメンタルクリニックで話を聞いてもらうのも、回復のための大事な選択肢のひとつです。
今すぐできる心の回復のしかたは、こちらの記事にまとめています。この先を読み進めるのは、少し元気が戻ってきてからで大丈夫です。
新人が「毎日辞めたい」と思うのは、構造的な理由がある
サインがまだ体に出ていない方も、毎日しんどいのには理由があります。そしてそれは、能力の話ではなく、「時期」と「環境」の話です。
つまり、同じあなたでも、環境がちがえば「毎日辞めたい」とまでは思わなかった可能性があるということ。しんどさの理由がわかると、今日からできる対処も、辞める・続けるの判断も、はっきりしてきます。ここから順番に紹介しますね。
今日からできる、小さな対処
大きな決断の前に、状況を少しラクにする手を打ちましょう。ぜんぶ、今日から始められることです。
①誰かに話す：同期・家族・学生時代の友だち、誰でもOK。「辞めたいって毎日思ってる」と口に出すだけで、頭の中が少し整理されます。職場の人に話しにくければ、外の人がおすすめです。
実は、私が新人時代を乗り切れたのも、これと②の休息でした。
②体調を整える・定期的に休息をとる：新人のうちは、勉強や緊張で睡眠と食事が削られがちです。眠る時間をできるだけ守る・休みの日に1回は仕事から完全に離れる時間をつくる・ごはんを食べる。基本のようで、心の体力は体から回復していきます。
私は、日頃食べたかったお菓子やごはんを好きなだけ食べて、回復していました。
③しんどさをメモする：「何がつらかったか」を寝る前に1行だけ。あとで見返すと、しんどさの正体（人？業務？夜勤？）が見えてきて、辞める・続けるの判断の材料になります。
④プリセプターや師長に相談する：「ついていけているか不安です。優先して覚えるべきことを教えてもらえますか」のように、「辞めたい」ではなく「教えてほしい」の形で相談すると、角が立たずに伝わります。夜勤や受け持ちのペース調整をしてもらえることもあります。
⑤休む：サインが出はじめたら、ためらわず。1日休んで回復するのも、立派な対処です。
半年・1年目で辞めるのは、実際どうなの？
正直に、数字からお伝えします。
実際の数字（公式データ）
日本看護協会の調査では、新卒採用者の離職率は8.4%（2024年度）。およそ12人に1人が、1年以内に職場を離れています。同期の顔ぶれを思い浮かべると、決してめずらしくない数だと分かるはずです。
出典：日本看護協会「2025年 病院看護実態調査」ニュースリリース（PDF）
つまり、新人で職場を離れる人は、思っているよりずっと普通にいます。
判断の物差しは「成長の途中か、環境か」
辞める・続けるを考えるときの物差しは、しんどさの理由が「成長の途中」にあるのか、「環境」にあるのかです。
| しんどさの理由 | 判断の方向 |
|---|---|
| 成長の途中「できないことがつらい」（手技・知識・ミスなど） | 時間と経験が、少しずつ味方になってくれます。小さな対処でしのぎながら、様子を見る余地があります |
| 環境「職場がつらい」（人間関係・教育がない・忙しすぎる） | あなたの努力とは別の問題です。環境を変えることも現実的な選択肢になります |
どちらか迷ったら、対処③のメモを数日分見返してみてください。つらかったことの中身が、どちら寄りなのか見えてきます。
そのうえで、正直に言うと、大事なことが2つあります。
「何年目か」より、「いまのあなたの状態」と「次の環境」。この2つで考えるのが、いちばん後悔が少ないと思います。
辞めるなら、「教育体制のある職場」を選ぶのが命
新人・1年目での転職でいちばん大事なのは、次の職場に、途中から入った新人を迎えて育てる体制があるかどうかです。
求人票を見たことがある方は、思い当たると思います。こうした職場の実際は、どの求人票でも「教育体制充実」「教育に力を入れています」といった一言でまとめられていて、プリセプターが本当につくのか・フォローが何ヶ月あるのかまでは、求人票からは分からないんですよね。
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新人・1年目での転職を相談したいとき（エージェントへ）
「1年目での転職を考えています。教育体制やフォローのある職場を希望します。同じように新人で転職した人の事例があれば知りたいです。あわせて、離職率や残業の実情も教えてほしいです。」
登録するとき（情報収集だけ）
「まだ転職するか決めていません。まずは情報収集としてどんな求人があるか知りたいです。」
連絡をLINE・メールにしたいとき
「日中は仕事のため電話に出られないことが多いです。お手数ですが、ご連絡はLINEまたはメールでいただけると助かります。」
担当者を変更したいとき（公式サイトのお問い合わせ窓口からでOK）
「いつもありがとうございます。希望条件の伝わり方に行き違いを感じているため、別の担当者の方にお願いできますでしょうか。」
求人を断りたいとき
「ご紹介ありがとうございます。今回は通勤距離が希望と合わないため見送らせてください。引き続き、夜勤なしの求人を中心にお願いします。」
転職エージェントについて不安のある方はこちら▼
「そもそもエージェントを使わなくてもいいのでは？」と思っている方へ
エージェントを「使う・使わない」の違い▼
もちろん、エージェントを使わなくても転職はできます。
ただ、1人で進める場合とは、こんな違いがあります。
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「自分のペースで進めたい」など、使わない選択も間違いではありません。
違いを知ったうえで、自分に合う進め方を選んでください。
「電話がしつこそう」と感じて踏み出せない方へ
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直接応募型は、担当者がつかないので電話営業が基本ありません。自分のペースで求人を見て、気になったら直接応募するタイプです。
ソエル
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登録しておくと職場側からスカウトが届く。急かされたくない方に。
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スカウト型でも、パートの求人数は実際に多めでした。
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登録はほとんどチェックを入れて選ぶだけ。約2分で完了します。
選ぶ内容はあくまで参考情報なので、厳密に悩まなくて大丈夫（あとから変更できます）。
サクッと終わらせましょう。
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① 希望職種のカテゴリを開く
② 「看護師/准看護師」にチェック
③ 住所と希望の働き方を選ぶ
④ 就業状況・名前などを入力
⑤ 内容を確認して完了！
途中で「エージェントの利用」を選ぶ項目があります。ざっくり言うと
・利用する＝担当者がついて、求人紹介や面接の調整をおまかせできる
・利用しない＝担当者はつかず、自分で求人を検索して応募する
あとから変更できるので、迷ったら「利用する」でOK。
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ジョブメドレー
全国4.5万件以上から自分で検索できる。マイペース派に。
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よくある質問（FAQ）
Q. 明日、仕事に行きたくないです
まず心と体のサインを確認してください。サインが出ているなら、休んで大丈夫です。連絡するときは気が重いと思いますが、あなたの体より大事なシフトはありません。もし1日休んだだけで回らなくなる職場だとしたら、それは体制の問題で、あなたが心配することではありません。安心して、体を休めてくださいね。
Q. 半年で辞めたら、次はないですか？
そんなことはありません。第二新卒を受け入れる職場は実際にあります。次を決めるときは、教育体制のある職場選びがいちばん大事になります。ここが整っている職場なら、半年での再スタートはちゃんと切れます。
Q. 「どこに行っても同じだよ」と言われました
たしかに、どの職場にも大変さはあります。ただ、教育体制・人間関係・忙しさは、職場によってまったくちがいます。本当に「どこも同じ」なら、職場ごとに離職率がこれほど差がつくことの説明ができません。
Q. 親や師長に「もったいない」と反対されそうです
心配してくれている言葉だと思います。ただ、毎日の勤務をしているのはあなたで、体調を崩したときに一番つらいのもあなたです。しんどさのメモを見せながら話すと、「気分の問題」ではなく「状況の問題」として伝わりやすくなります。
まとめ｜「毎日辞めたい」は、がんばってきた人のサイン
毎日「辞めたい」と思いながら出勤する。それがどれだけ大変なことか、私も経験したのでわかります。
今の職場を離れても、続けても、あなたの価値は変わりません。
だからこそ、いろんな選択肢があることを知ったうえで、後悔のない選択をしてもらえたら嬉しいです。
＼ 何から始めればいいか迷ったら、まずはここから ／
▼ タップで詳しいプロフィールにとべます ▼
この記事を書いている人
訪問看護・特養を経て2度の転職経験
常勤からパートに転職し、収入は下がりましたが、その分「時間」と「心のゆとり」を手に入れ、今は自分に合う職場で楽しく働いています。
仕事や転職の悩み・失敗・解決方法を現場の経験をもとに本音でお届けします。
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