仕事いくの限界かも…。少し休みたい。でも、休職ってどうすればいいんだろう…。
「休職 したい」と検索しても、出てくるのは制度の説明ばかりで、「で、私はどうすればいいの？」に答えてくれる記事は少ないです。
休職の決まりは職場ごとに違ううえ、お金の不安、言い出しにくさ、休んだあとのこと…。考えることが多すぎて、いちばんつらいときに、いちばん調べものをさせられる。それが休職です。
私も訪問看護時代にうつ傾向になりました。仕事が怖くて、先のことを考えられなくて、仕事のことを考えると常に不安で、わけもわからず涙が出る。そんな状態でした。
そして私は、休職という選択肢を良く知らないまま、辞める道を選んだ側です。当時の私が知りたかったことを全部この記事にまとめました。
今の自分の状況に合わせて、気になるところから読んでくださいね。
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この記事を書いている人
訪問看護・特養を経て2度の転職経験
常勤からパートに転職し、収入は下がりましたが、その分「時間」と「心のゆとり」を手に入れ、今は自分に合う職場で楽しく働いています。
仕事や転職の悩み・失敗・解決方法を現場の経験をもとに本音でお届けします。
「休職したい」と思うのは、体からのサイン
休職を考えるほど疲れているとき、体には先にサインが出ていることが多いです。
体からのサイン、出ていませんか
- 眠れない・何度も目が覚める
- 食欲がない・食べる気が起きない
- 職場のことを考えると涙が出る・動悸がする
- 休みの日も、何もする気になれない
当てはまるものがあったら、休職の手続きより先に、まず直近の勤務を休んでください。
職場への連絡の例です。
「体調不良のため、本日お休みをいただきたいです。よろしくお願いします。」
実際には、症状やいつからかなど、詳しく聞かれることが多いと思います（勤務の調整があるので自然な流れです）。
おおごとにしたくないときは、実際に体に出ている症状のうち、いちばん日常的なものを1つ選んで伝えるのがおすすめです。
心の不調は、頭痛や胃腸の不調など体にも出ていることが多いので、
「朝から胃腸の調子が悪くて」「頭痛がひどくて」
くらいの伝え方で大丈夫です。
この電話で、休職の話まで切り出す必要はありません。
今日はまず、体を休めることだけ考えてください。
そして、判断は、1日休んで少し落ち着いてからで大丈夫です。ここからが本番です。
疲れが残るだけなら、看護師なら誰でも経験があると思います。
ただの疲れと違うのは、眠れない・涙が出る・動悸のような、体のサインまで出ていることです。
休んでもサインが続いているなら、休職を考えるタイミングです。
休職するには：3ステップ
休職は、多くの職場で就業規則に定められている正当な選択肢です。そして流れは、実はシンプルです。
診断書をもらう
決まりを確認
相談する
休職の手続きには医師の診断書が必要になります。
受診先は心療内科や精神科のほか、内科でも大丈夫です（予約が必要な場合があるので、事前に確認を）。
眠れない・涙が出るなど、今の状態をそのまま伝えてください。
「療養が必要」と判断されれば診断書を書いてもらえます。
休職は法律ではなく、職場ごとの就業規則で決まっています。確認するのは3つだけです。
伝えるのは事実だけで大丈夫です。
「体調が悪く、受診したところ医師から療養が必要と言われました。休職について相談させてください。」
言い出しにくいときは、診断書がいちばんの味方になります。
診断書があれば、職場は対応を検討する流れになります。
直属の上司に言いにくい事情があるときは、看護部長や人事の窓口に相談する道もあります。
期間とお金：給料の代わりになる「傷病手当金」
休職でいちばん不安なのは、お金のことだと思います。
休職中は無給になる職場が多いです。そのかわり、健康保険から傷病手当金を受け取れる場合があります。
傷病手当金とは
業務外の病気やけがで働けないとき、健康保険から支給されるお金です。
・金額の目安：給料（標準報酬月額）の約3分の2
・期間：支給開始から通算1年6ヶ月まで
・条件：連続3日休んだあと、4日目以降の休んだ日から対象（連続3日には土日祝や有給を含んでOK）
出典：全国健康保険協会（協会けんぽ）「傷病手当金」
つまり、無給でも収入がゼロになるわけではありません。
たとえば月給30万円（額面）の看護師さんなら、傷病手当金の目安は月20万円ほど。仮に1年6ヶ月まるまる受け取った場合、総額の目安は360万円ほどになります。
ただし、ここから支払いが続くお金が2つあります。
手元に残るお金のイメージ（月給30万円の例）
「休んだら生活できなくなる」と思い詰めていた方は、思ったより支えがあると感じたのではないでしょうか。申請書類には医師と職場の記入欄があるので、就業規則の確認と合わせて、窓口に聞きながら進めれば大丈夫です。
もうひとつだけ注意点があります。休職できる期間は就業規則ごとに違い、数ヶ月から数年まで幅があります。自分の職場の上限は、就業規則で確認しておいてください。
もし、そのまま退職することになったら
「休職期間が終わっても戻れなかったら、お金はどうなるの…」という不安もあると思います。実は、退職になっても支えは途切れません。
傷病手当金
そのまま継続
失業手当
ただし、ここは順番と細かい条件がとても大事です。
退職前におさえる、順番と落とし穴
- 傷病手当金は、条件を満たせば退職後もそのまま受け取り続けられる（退職日までに健康保険の加入期間が1年以上あること）
- 順番が大事：在職中に休み始めて、傷病手当金を受けられる状態になってから退職する（辞めたあとに一から申請、の順だと受け取れない）
- 退職日は出勤しない（出勤すると「働ける状態」と判断されて、退職後の継続が受けられなくなる。荷物の受け取りは退職日を過ぎてから）
- 失業手当（失業給付）は「働ける状態」になってから受け取るもの。そのままにすると退職後1年で権利が消えるため、ハローワークで「受給期間延長」の申請をしておく（延長しておけば、回復してから受け取れる）
つまり、休職中は傷病手当金→退職しても継続→回復したら失業手当、と支えが順番に用意されています。症状によっては失業手当の給付日数が長くなる仕組み（就職困難者の制度）もあるので、手続きのときにハローワークで確認してみてください。
あわせて、退職後は国民年金の免除申請や、国民健康保険の保険料の減免を相談できる場合もあります（市役所・区役所の窓口へ）。お金の不安は、制度を知っているだけでかなり軽くなります。
今すべてを覚えなくて大丈夫です。「切れ目なくつながっている」ことだけ、頭の片隅に置いておいてください。
出典：全国健康保険協会（協会けんぽ）「傷病手当金」／ハローワーク「基本手当について」
休職中の過ごし方
休職が始まったら、専念すべきは治療と休養です。
最初のうちは、何もできない日が続くと思います。それでいいです。眠って、食べて、少しずつ体が戻ってくるのを待つ期間です。
職場との連絡は、頻度と窓口を最初に決めておくのがおすすめです。「月1回、◯◯さんにメールで近況を伝える」のように決まっていると、いつ連絡が来るかわからない緊張から解放されます。
傷病手当金を受けている間は、月1回ほどの通院と、毎月の申請書の提出がセットになります。通院の帰りに次回の予約を取っておくと、途切れなくて楽です。
復帰の時期は、焦って自分で決めなくて大丈夫です。主治医と相談しながら、体の回復に合わせて決めていきます。
復帰する？別の場所で再スタートする？
体が回復してきたら、次を考える時期がきます。道は1つではありません。
同じ職場に復帰する場合は、主治医の「復職可」の判断→職場との面談→短時間から慣らしていく、が一般的な流れです。復帰後しばらくは、業務量を調整してもらえるか事前に相談しておくと安心です。
別の場所で再スタートする場合もあります。休職の原因が、業務量・人間関係・夜勤など職場の環境にあったなら、回復したあとに戻る場所は、同じ環境でなくていいはずです。
ただ、求人票に「業務量にゆとりがあります」「人間関係が良好です」とは書いてありません。求人票を見たことがある方は、心当たりがあると思います。そういう、働いてみないと分からない部分こそ、転職エージェントに内部情報として確認できます。
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直接応募型は、担当者がつかないので電話営業が基本ありません。自分のペースで求人を見て、気になったら直接応募するタイプです。
ソエル
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登録しておくと職場側からスカウトが届く。急かされたくない方に。
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スカウト型でも、パートの求人数は実際に多めでした。
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選ぶ内容はあくまで参考情報なので、厳密に悩まなくて大丈夫（あとから変更できます）。
サクッと終わらせましょう。
実際の画面はこちら（横にスワイプすると全部の手順を見られます）
① 希望職種のカテゴリを開く
② 「看護師/准看護師」にチェック
③ 住所と希望の働き方を選ぶ
④ 就業状況・名前などを入力
⑤ 内容を確認して完了！
途中で「エージェントの利用」を選ぶ項目があります。ざっくり言うと
・利用する＝担当者がついて、求人紹介や面接の調整をおまかせできる
・利用しない＝担当者はつかず、自分で求人を検索して応募する
あとから変更できるので、迷ったら「利用する」でOK。
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よくある質問（FAQ）
Q. 休職する看護師って、実際にいるんですか？
います。珍しいことではありません。日本看護協会の調査では、病気で1ヶ月以上の連続休暇を取った正規雇用の看護職員がいた病院は70.0%。そのうち、メンタルヘルス不調の職員がいた病院は80.7%にのぼります（出典：日本看護協会「2024年 病院看護実態調査」）。あなたの職場で聞かないだけで、休職を経て働き続けている看護師さんはたくさんいます。
Q. 休職したら、職場に戻りづらくなりませんか？
戻りづらさを感じる方は実際に多いです。ただ、復帰の受け入れ方は職場の体制によってかなり違います。慣らし勤務の制度があるか、復帰明けの業務調整をしてもらえるかは、復帰前の面談で確認できます。そして、どうしても戻りづらいときは、回復してから別の職場で再スタートする道もあります。戻ることだけが正解ではありません。
Q. 休職と退職、どっちがいいんでしょうか？
今すぐ決めなくて大丈夫です。疲れているときの判断は、自分に厳しくなりがちです。まず休職で心と体を回復させてから、戻るか・別の道にするかを考える。この順番なら、どちらを選んでも納得しやすいです。
Q. 休職中に失業手当はもらえますか？
もらえません。失業手当（雇用保険の失業給付）は「退職していて、働ける状態で、仕事を探している人」が対象なので、在職中の休職には使えない仕組みです。休職中のお金の支えは傷病手当金のほうです。退職した場合のお金の流れも、あわせてそちらにまとめています。
まとめ｜休むのも、仕事のうち
看護師は、我慢強くて、がんばりすぎてしまう人が多い仕事だと思います。体を完全に壊してからでは、回復にも時間がかかります。
今回の内容を、一度で全部覚えなくて大丈夫です。「休職という選択肢がある」「お金の支えも切れ目なくつながっている」。それを知っているだけで、心の余裕が変わると思います。
私は知らないまま、辞める道を選びました。（あのとき知っていたら、もう少し楽に息ができたと思う…。）
傷病手当金は、毎月納めてきた保険料から支払われる、当然の権利です。
ここまでがんばってきたあなたが、安心して休んで、また自分のペースで歩き出せますように。
＼ 何から始めればいいか迷ったら、まずはここから ／
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